fbw trening

lizardus "ćwiczyłem FBW 5 miesięcy (w piątek ostatni trening będzie) " a co sie stalo,ze bedzie to ostatni twoj trening,rezygnujesz? napisz jak najwiecej info o tym okresie. jakies przemyslenia? uwagi? sugestie? z zarciem nie masz problemow-bo cos waga slabo? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Tzn jak mocno? Niestety na tą chwilę nie jestem z wstanie zdobyć więcej obciążenia, drążek naturalnie będzie, więc trening można traktować jako taki z wykorzystaniem drążka, bo to kwestia tylko kilku dni. Niestety nie mogłem znaleźć w podwieszonych jakiegoś linku zatytułowanego "treningiem Mawashiego". Chyba, że chodzi o ten post: [...]

Przyznaję, zmarnowałem ale już takie uroki początków ;) Przytyłem w tym czasie 6kg (właściwie więcej, ale do tych 62 spadło kiedy olałem dietę, którą zresztą i tak słabo trzymałem). Może co byś polecał? Ćwiczyłem FBW ale ten trening mnie troche znudził, a chce żeby trening sprawiał mi jednak jakąś radość.

Trening na etap II Etap II (4tygodnie) Trening FBW Trzy razy w tygodniu: Tydzień pierwszy :10 I sesja- A + 20 min aero DNT-Aero 45 min + brzuch II sesja- B +20 min aero DNT-Aero 45 min + brzuch III sesja- A +20 min aero DNT-Nic) DNT-Nic) Tydzień drugi :10 I sesja- B +20 min aero DNT-Aero 45 min aero + brzuch II sesja- A + [...]

Zakładamy, że cykl robisz żeby trenować na większej intensywności, np. budując siłę - to jest ciężki trening, także po cyklu (ciężkim okresie treningowym) przechodzisz na jakiś lżejszy trening, np. jakieś FBW.

lalus , o co chcialas zapytac? %-) ________________________________________ KONKURS - dzień 5. trening FBW A: * Lawa poziomo - 3 x 8-12 15kg - 12 17kg - 12 17kg - 10 * Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 10kg* - 12 10kg - 10 10kg - 10 * Invert rows - 3 x 8-12 11/9/8 * Dzien dobry - 3 x 8-12 25kg - 12 25kg - 12 25kg - 10 *5kg na rękę (żeby nie było [...]

[...] Mam nadzieję, że tak będzie ok? Ps: nadrobiłem wiedzę na temat treningu push-pull. Nie widzę przeciwwskazań by podążyć za Twoimi radami - ale z wrodzonej ciekawości spytam: dlaczego takie rozdzielenie będzie dla mnie korzystniejsze niż fbw, które polecałeś wcześniej? Rozumiem, że to jest związane z dodatkowym treningiem, ale wiesz - ciekawość :)

Moje FBW do sprawdzenia 1. Przysiad 2. Martwy ciąg 3. Wyciskanie hantli lekki skos 4. Military press 5. Podciąganie/ Wiosłowanie 6. Dipsy/ francuz 7. Uginanie sztanga 8. Łydki 9. Brzuch. po 3 serie właściwe, dwie rozgrzewkowe. Małe partie po 2 serie. 8-12 powtórzeń. Jak to najlepiej ułożyć? Ramiona co trening, czy na zmianę raz biceps, a raz [...]

Jeśli chcesz biegać jeszcze 40minut po treningu siłowym to niezłe kopyto musisz mieć :P Najlepiej rano bieganie/ wieczorem trening będzie najwygodniej. A jak wygląda twój trening FBW ?

Koniecznie musimy się trzymac takiej ilości cwiczeń? Ja wole robic wiecej serii tego samego cwiczenia, niż zrobic po 2 serie i już isc dalej. Nie mogę np. dac wiecej serii siadów (np.7) w zamian za 2 cwiczenia na czwórki? Chciałem dodac jakies cwiczenie dynamiczne na nogi, co o tym myślisz? co moge dac? Wolisz robic, ale to Cie nie rozwija...ani [...]

Plan treningowy: pon - nogi + wf wt - basen + (lub) aeroby śr - klatka, plecy + trening piłka czw - aeroby lub basen + 2h wf pt - biceps, triceps, ramiona sob - trening piłka Przy tej intensywności zrób lajt FBW I posiłek: około kielon oliwy z oliwek - 0/20/0 marchewka - 0/0/2 4 jaja kurze całe - 25/22/1 +kapsułka omega 3, witaminy, minerały Nie [...]

[...] 40 x 25 metrów, co do treningu to każdy robi trening jaki mu pasuje i odpowiada nie mam zamiaru robić treningu który w żaden sposób mi nie odpowiada spróbowałem treningu fbw 5x5 i mi nie przypasował, a teksty w stylu "bardziej pedalskiego nie było" wydają mi się nie na miejscu. trening napisał mi trener po którym widać że nie jest nowicjuszem [...]

co do treningu to każdy robi trening jaki mu pasuje i odpowiada nie mam zamiaru robić treningu który w żaden sposób mi nie odpowiada spróbowałem treningu fbw 5x5 i mi nie przypasował Bo za ciężki, prawda? Większość ludzi wybiera maszyny, izolacje - właśnie dlatego - i nigdy nic nie osiągają. trening napisał mi trener po którym widać że nie jest [...]

Czyli ten pierwszy trening jest bez sensu? Postaram się skleić jakiś trening. Na koniec FBW może kompleks sztangowy?

przy fbw nie robisz żadnych rozpiętek i tym podobnym pierdół! tylko podstawowe ćwiczenia. 3 x w tygodniu trening. plecy i nogi po 3-4 serie, pozostałe 2-3 serie na trening.

Waga 91kg i przysiad 70x5 nie jest "w porządku". Kubix mogłbys powiedziec cos wiecej o swojej sylwetce(tzn % BF obwod pasa, klatki) i pochwal się jeszce rekordami w martwym ciagu i wyciskaniu leżac, może poprostu nogi zaniedbałes co sie czesto zdaza u poczakujacych, sam zaniedbywałem:P Jak napiszesz cos wiecej to bd mogł wiecej Ci pomoc tyle co [...]

maxwell - nagram, nagram musi ktoś ocenić wiosło, bo z tym ćwiczeniem są problemy bardzo często. Nic ciekawego nie wyniesiesz, u Darka to i owszem;-) sidex - kozak, kozak to dopiero będzie, ale tak, zapas JEEEST, więc już się bój%-) badabu - wiedziałem, ze ktoś za słówko złapie:-) Oczywiście, pierwsze były treningi całego ciała, później [...]

Zakwasy same przejdą, przez miesiąc rób trening na maszynach aby mięśnie się przyzwyczaiły jakiegoś planu teraz nie musisz mieć tak tylko aby jakoś się wkręcić w to, po miesiącu ułóż sobie FBW, na forum znajdziesz takie plany, jak nie masz masy miesniowej to zapomnij o redukcji, mylisz pojęcia chyba, nei zrobisz rzeźby będąc chudym i mając tłuszcz [...]

Witam ;- ) Mam 17lat , 184 cm wzrostu i ważę 73 kg . W kosza gram ok. 1,5 roku xd od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć trening siłowy , z jednej nogi zapakuję na wymiarze , z dwóch chwycę obręcz . Wykonywałem kiedyś kangaroohoopa przez 3 tyg. , niestety efekty znikome . Chciałbym aby mój trening nie skupiał się głównie na nogach . Jest to [...]

Ok, dzięki za info odnośnie planu traktora. W przypadku planu FBW 5x5 lepiej zwiększać ciężar z każdą serią jak radzi czy lepiej ćwiczyć stałym ciężarem (niektórym tak radzono) i dokładać z treningu na trening? W przypadku planu Georgia się nie doczytałem jakimi konkretnie ciężarami operować stałe/zmienne przy każdej serii. Knife przedstawił [...]